Získejte klid a kontrolu nad úzkostí s efektivním průvodcem!

Desetkrát klidnější - Vyhrajte nad úzkostí a začněte žít je kniha, která vám pomůže pochopit a zvládnout úzkost, ať už se s ní potýkáte jakkoli dlouho nebo v jakékoliv podobě.

Autorka, doktorka Kirren Schnack, využívá svých zkušeností z Oxfordu a dvacetileté praxe k nabídnutí praktického desetikrokového programu. Tento program je plný krátkých, avšak velmi účinných cvičení a ověřených tipů, které vám pomohou najít klid každý den. Díky této knize získáte nejen teoretické porozumění tomu, jak úzkost vzniká a co ji spouští, ale i konkrétní nástroje, jak ji aktivně zvládat.

Dozvíte se, jak se dostat z myšlenkových pastí, jak využít dech k uklidnění i v těch nejtěžších situacích, jak odvést pozornost od negativních myšlenek a jak se vypořádat s úzkostí související například s traumatem. Navíc objevíte, jak můžete přestat utíkat před obavami a přestat být ovlivňováni scénáři „co když“.

Proč si tuto knihu pořídit?

• Odborný přístup: Autorka kombinuje klinické znalosti s praktickými radami.
• Praktický návod: Jednoduchý desetikrokový program, který je snadno aplikovatelný v každodenním životě.
• Zvládání různých typů úzkostí: Obsaženy jsou rady pro obecnou, sociální, panickou i jiné úzkosti.
• Krátká cvičení: Pomáhají zvládnout stres okamžitě, kdykoliv je to potřeba.
• Podpora dlouhodobého klidu: Naučíte se udržet klid i v dlouhodobém horizontu.

Hlavní výhody a vlastnosti knihy:

• Autor: Kirren Schnack, expertka s bohatou praxí a vzděláním z Oxfordu
• Obsahuje vědecky ověřené techniky a cvičení
• Desetikrokový program pro jednoduché a efektivní zvládání úzkosti
• Vhodná pro čtenáře trpící různými formami úzkosti
• Podrobný rozbor příčin a spouštěčů úzkosti s praktickými návody