Odhalte tajemství zdravých zad a zbavte se bolestí jednou provždy! Tato kniha je ideálním průvodcem pro každého, kdo chce aktivně přispět ke svému zdraví a zlepšit kvalitu života prostřednictvím správných cvičení a pohybových návyků.

Komplexní přehled a praktické návody

V úvodu se dozvíte o příčinách bolestí zad a možnostech jejich terapie, včetně autoterapie a důležitosti pohybové aktivity. Naučíte se, jak sami diagnostikovat vadné držení těla nebo svalové dysbalance. Kniha podrobně rozebírá každodenní situace, jako je sed, stoj, zvedání a nošení břemen, a zdůrazňuje význam ergonomie pro prevenci i léčbu bolestí zad. Najdete zde i kapitolu věnovanou vhodným sportovním aktivitám a pravidlům jejich bezpečného provádění při bolestech zad.

Hlavní část tvoří rozsáhlý zásobník více než 150 precizně popsaných cviků rozdělených podle typu účinku - protahovací, posilovací, uvolňovací a balanční - a podle zaměření na jednotlivé části páteře a svalové skupiny. Součástí je i dechová a relaxační cvičení, která se postarají o celkové uvolnění a regeneraci těla.

Díky názorným popisům a přehlednému členění je publikace vhodná nejen pro sportovce, ale i pro laiky. Je cenným pomocníkem v prevenci, klinické terapii i jako studijní materiál pro odborníky v oblasti sportu, tělesné výchovy a fyzioterapie.

Proč právě tato kniha?

• Ucelený přehled - získáte znalosti o příčinách bolesti i o jejich řešení pohybem.
• Praktické rady - naučíte se správné pohybové návyky a ergonomii v běžném životě.
• Více než 150 cviků rozdělených podle účelu a zaměření pro cílenou péči o záda.
• Vhodná pro každého - jednoduché návody jsou srozumitelné i pro nesportovce.
• Podpůrný materiál nejen pro pacienty, ale i pro odborníky a studenty.

Hlavní vlastnosti knihy

• Podrobný popis příčin bolestí zad a možností jejich terapie.
• Autodiagnostika vadného držení těla a svalových dysbalancí.
• Ergonomie a doporučení pro běžné denní aktivity.
• Zásady vhodného sportování při bolestech zad.
• Rozsáhlý zásobník cviků s přesným návodem a účinkem pro různé svalové skupiny a části páteře.
• Začlenění dechových a relaxačních technik pro komplexní péči o tělo.